Настъпването на менопаузата може да бъде стресиращ и неприятен период за много жени. Тялото се променя, фукнциите му също и това се отразява директно върху самочувствието на дамите.

След менопаузата почти всички жени качват по няколко килограма и то в коремната област. Този неприятен феномен е нормален и се дължи на хормоналните промени.
 
Организмът натрупва мастна тъкан, а процентът на мускулната маса намалява. Kолкото по-малко е мускулната маса, толкова по-малко енергия (калории) се изгарят или казано иначе - получава се, че със същото количество храна, поддържаме по-високи килограми. 
 
За да се преборите с този феномен, най-важно е да увеличите физическата си активност, за да се противопоставите на загубата на мускулна тъкан.

Най-добре се сваля мазнина от коремната област с упражнения тип кардиотренинг – каране на колело, бързо ходене, плуване -половин час на ден или един час 3-4 пъти седмично. 
 
От друга страна, трябва да ограничите храните, източници на животински мазнини и бързоусвоими захари. 

Може да увеличите рязко консумацията на риба, дори и мазна, но не и пържена.

Сведете приема на сирена и кашкавал до минимум, тъй като те са с високо съдържание на мазнини и 100 г се равняват на 30 г масло, но пък яжте 500 мл обезмаслено кисело мляко на ден за попълване нуждите ви от калций и висококачествен белтък, важен за мускулите. 

Консумирайте два-три плода ежедневно, зеленчуци в неограничени количества, пълнозърнест хляб – по една филийка на хранене, ориз, макаронени изделия, леща, боб - 4-6 супени лъжици в сварено състояние на обяд и на вечеря.

Използвайте само растителни мазнини за готвене и овкусяване на салатите и то в по-малки количества.

Пийте предимно вода, около 1,5 - 2 л на ден и забравете за сладките газирани напитки.