Колкото и да се пише и говори по този проблем, все още има хора, които вярват на различни диетолози, че гладът може да бъде лечебен и на мними специалисти, които го препоръчват. Гладуването е всичко друго, не и лечебно и препоръчително.
Дори пълното суровоядство и веганство не са препоръчителни, особено за подрастващи.
Гладуването обаче причинява сериозни вреди на организма. Основната е губенето на мускулна маса. Някои хора се заблуждават, че като гладуват отслабват, но свалянето на килограми е всъщност загубата на мускули. Така отслабва издръжливостта на тялото. Организмът губи бързо белтъчини, аминокиселини, желязо, калции, витамин D и витамин B, появяват се кожни проблеми, анемия, спад на имунитета, разрушаване на костната тъкан и депресия.
Човек, който обрича тялото си на глад, се обрича и на всякакъв тип болести.
Ако държите да ограничите храната си, за да прочистите организма или да свалите килограми, може да се придържате към следната диета:
Мляко, кисело или прясно - 250 мл
Сирене - 40 гр
Месо, яйца или риба - 200 гр
Хляб - 200 гр
Картофи, ориз, леща, макарони, боб, други варива - 300 гр в сварено състояние
Зеленчуци - 450 гр
Плодове - 450 гр = 3 средни плода
Масло 15 гр
Зехтин - 30 гр
Захар и захарни изделия - 50 гр
С подобен режим на хранене организма ви няма да страда от липсата на жизнено важни за него вещества, а вие ще се чувствате по-"леки", здрави и щастливи.
