Доколко е важно пиенето на вода по време на диета? Със сигурност много хора го подценяват. Казват си: какво общо може да има хидратирането със свалянето на тегло?
Вярно - от водата не се пълнее, но как е възможно с нейна помощ да отслабнем?
На този въпрос отговорът се търси и дава от Zdravduh.com.
Много е просто - тъй като в по-големия си процент телата ни се състоят от вода, обмяната на веществата в клетките се стимулира при приемане на повече течности. А бързата обмяна означава повече изгорени калории и по-малко телесни запаси под формата на мазнини.
Какво излиза? Пиенето на вода наистина индиректно води до намаляване на теглото.
Масово хората не се интересуваме от собствените си тела и правим грешка след грешка без да се замислим.
Истината е, че дори разтоварващият режим, когато е повече от 4 дена, трябва да се прави под лекарско наблюдение.
Когато се дехидратираме, кантарът показва значително по-малко. Има и такива, които се хвалят, че са свалили например 7 кг. за една седмица. Веднага става ясно, че това не може да е от мазнини и никак не е за гордост. Вероятно въпросното отслабване е за сметка на вода и мускулна маса.
Малко след това те отново възвръщат старото си тегло, защото наваксват дехидратирането, а нарушената им от диетата обмяна ги кара да трупат още и нови мастни депа.
Много хора бъркат жаждата с глад. Добре е преди да посегнете към бързите закуски, да се убедите, че не сте просто прежаднели. Да не говорим, че е възможно нередовното пиене на вода да доведе до поява на камъни в бъбреците.
По колко вода трябва да приемаме на ден?
Естествено отговорът на този въпрос зависи от редица фактори. Дали времето е горещо, какво е физическата ви активност, колко тежите, приемате ли допълнително плодове, зеленчуци, чайове и супи. Най-често експертите препоръчват да изпиваме между 30 и 60 мл. за килограм телесно тегло. Това количество варира според гореспоменатите фактори.
Важно е също да не се заблуждаваме, че се хидратираме чрез сладки, газирани и енергийни напитки. Кафето също дехидратира, така че е добре да увеличим с една чаша количиството на водата през деня за всяко изпито кафе.
Как да не забравяме водата в стресиращото ежедневие?
*Дръжте бутилки с вода навсякъде, където седите за по-дълго време - на бюрото в офиса и вкъщи, на нощното шкафче и т.н.
*Когато отидете на заведение с приятели, поръчайте си вода или чай вместо сок. Този навик ви носи двойно удовлетворение - по-здравословно и по-евтино!
*Разпределяйте пиенето на вода равномерно през целия ден - пиенето на 6-8 чаши наведнъж е вредно за организма ни. Ограничете течностите след 8 часа вечерта. Тогава бъбреците намаляват своята активност.
