Вече мина месец от началото на новата година, а кантарът вместо да отчита положителни резултати след празничните коледни похапвания, рязко ни разочарова.

До лятото обаче остават цели 4 месеца, което е напълно достатъчно да се стегнем и да преодолеем онези няколко килограма, които ни делят от красивото изваяно тяло.

И тъй като е едва началото на февруари, надеждата за добра форма през летните месеци, все още е налице, готова да ни мотивира да постигнем чудесни резултати:

Като добавим редовния спорт на първо място, ето и кои са останалите хранителни навици, които знаем, че трябва да спазваме, но честичко хитро забравяме да прилагаме в ежедневието - за да отслабнем:

• Да пием поне 2 литра вода на ден.

• Да се опитаме поне 2 пъти седмично вместо да пием кафе, да го заменим със зелен чай.

• Да ядем повече риба (поне 2-3 пъти в рамките на 7 дни) - във вариантите на скара, печена или на пара.

• Да наблегнем на месото, предимно пилешкото и телешкото, без тежки гарнитури като картофи и ориз.

• Да се опитаме да откажем сладките неща, преди да ни е убила - колкото по-малко сладко ядем с времето, толкова по-малко ще ни се дояжда занапред.

• И вместо сладкиши, да ядем по 1-2 плода на ден, за предпочитане сутрин. Вечерният прием на захар, макар и фруктова, не е за препоръчителен.

• Да си приготвяме повече салати със сезонни зеленчуци.

Ако спазваме тези 7 прости правила, гарантирано ще се чувстваме много по-привлекателни физически само след 2 седмици воля и старание.

В специалната ни рубрика "Във форма" пък можем да открием подходящи упражнения, които да правим вкъщи - за най-важните мускулни групи за жените - дупето, корема и бедрата (и не само).

>>> Влезте във форма тук >>>

Припомнете си още:

Диета със сандвичи

8 реалистични съвета за отслабване

Кисело мляко и канела за отслабване

Нетрадиционни методи за сваляне на килограми

Най-полезните мазнини, от които отслабваме

Най-полезните въглехидратни храни за отслабване