Ако сме на диета, думичките "мазно" и "мазнини" могат направо да ни ужасят. Само че мазните храни могат да бъдат много полезни, и дори препоръчителни, ако искаме да свалим килограми.

Мазнините са необходими за обновяването на клетките на тялото. Особено много съединения в това отношение има в нервните тъкани и в главния мозък. Поради тази причина лошото хранене в ранна детска възраст нанася непоправими щети на интелекта. При недостатъчна консумация на мазнини при учениците и възможно нарушаване на концентрацията и намаляване на успеха.

Ако в организма на жената липсват достатъчно мазнини, цикълът ѝ може да изчезне и няма да е възможно да зачене. Единствено с мазнини се усвояват мастноразтворимите витамини – А, Е, D, К.

Снимка: Istock

Много е важно каква е мазната храна, която поемаме. Ако се тъпчем с бисквити и рафинирани растителни масла, голяма полза за здравето ни няма да има. В нашата нова галерия можете да се запознаете със 17 храни, наситени с мазнини, които обаче са подходящи за диетата.

Със сигурност ще е добре да си ги припомните, дори и вече да ги знаете, особено ако в момента спазвате по-стриктен хранителен режим за редуциране на теглото.

Вижте списък със 17 мазнини, които са подходящи за диета:

17 мазнини за диета

17 снимки

Прочетете още:

• Бабината диета, която топи мазнините без гладуване
• Край на митовете: ето кои са най-полезните мазнини за готвене
• Какви добавки са подходящи за изгаряне на мазнини
• Най-полезните мазнини, от които отслабваме
• 8 супехрани, които "превръщат" мазнините в мускули
• Богато на витамини и бедно на мазнини: какво трябва да знаем за бадемовото брашно