За съжаление отслабването се постига доста по-трудно и упорито от качването на килограми. Така че, ако сте поели в посока на редуциране на тегло, не губете кураж, а имайте търпение, защото много често именно малките грешчици, които си мислите, че са допустими, препречват пътя към бленуваното от вас вталяване.
Нека сега да видим и къде точно може би бъркате.
* Прекалено дълго време прекарвате в седнало положение. Въпреки че упражнявате някаква физическа активност, продължителният седеж през повечето часове от деня не е благодатна почва за топенето на калории. В такъв случай се движете повече, като ходите една спирка пеша, или използвайте поне 15 минути от обедната си почивка за разходка.
* Ядете много. Знайте, че похапването навън може да е доста по-калорично, защото едната вафла от магазина или пакетчето бисквити могат да ви се сторят безобидни като количество, но качествената редукция на тегло не включва техния прием.
* Бързото хапване на крак също не е добър сценарий. Липсата на време ни кара да си купим нещо вредно и изкушаващо, без да се замисляме за това. Решението е да си направите предварителен план какви са дневните ви задачи, за да сте наясно как и откъде ще си купите по-полезна храна. Приготвянето на здравословен обяд от вкъщи също е чудесна опция за вечно заетите.
* Ядете прекалено често. Да, малките порции храна, които приемате през по-кратки интервали са по-здравословният вариант за метаболизма, но ако в даден момент не сте гладни, няма смисъл да приемате продукти, само защото е трябвало да ги консумирате в точно определен часови пояс.
* Не сте честни със себе си. Този проблем е най-често срещан, но чрез него залъгвате само вашата особа, а желаният резултат все повече се отдалечава от вас. Не се изкушавайте, тъй като всяка допълнителна калория работи срещу вас и единият бонбон или шепата ядки днес, ще се превърнат в рутина утре, чиито последствия са ви до болка познати.
