Лятото се приближава все по-близо с всеки изминал ден и ни напомня, че трябва да се сбогуваме с всички излишни килограми, които сме натрупали през зимата.

За целта могат да ни помогнат ябълките. Те са много вкусни, а освен това се знае много за техните свойства и как ябълка на ден държи доктора далеч.

Ето няколко съвета как да увеличите консумацията на ябълки, за сметка на сладкото.

Прибавете ги към закуската си! Направете си купа с овесена каша и за подсладител използвайте прясно приготвено ябълково пюре. Ако не можете да направите пюре, то нарежете малки парченца ябълка в закуската си. За да ви бъде по-сладко, изберете жълтите ябълки – те са много вкусни и сочни.

Ябълките са изключително богати на фибри. Един средно голям плод съдържа приблизително 116 калории и 5.4 грама фибри, както и голямо количество вода.

Не се притеснявайте да хапвате ябълки между храненията, особено следобяд, когато със сигурност ви се иска нещо сладко и 100% посягате първо към шоколада и вафлите.

Нарежете в половин кофичка нискомаслено кисело мляко половин ябълка и ще получите вкусна, здравословна и диетична следобедна закуска.

Вечер може да си приготвяте следния лесен десерт – нарязвате ябълки с или без кората, добавете съвсем малко сурови орехи, бадеми или стафиди и заливате всичко с няколко лъжици мед, по възможност домашен.

Може да сложите сместа за няколко минути във фурната, колкото да омекнат ябълките и да се втечни медът, но не е нужно да печете.