Много е лесно човек да изяде повече храна, отколкото реално му е необходима.

Чувстваме глад и под негов натиск, както и при вида на различни вкусотии, пълним чинията си много повече от необходимото.

След това ядем, докато не я изпразним.

Често се подлъгваме и с десерт, тъй като просто не можем да не "подобрим" вкуса в устата си с нещо сладичко.

Всичко това води до гастрономически наслади, но и до наедряване на ханша и бедрата.

Най-добрият съвет е да се спазва балансирано меню и хем да не се гладува, хем да се хапва умерено.

Кои са храните, с които успешно може да залъжете глада си и в същото време да поемете ценни хранителни вещества, ни казват от self.com.

Те дават полезни съвети как да избегнем преяждането и трупането на излишни килограми, като приемаме малки количества полезна храна.

Шепа сурови бадеми

Суровите ядки са винаги добро решение, особено бадемите.

Те съдържат редица полезни вещества, единственото, с което трябва да се съобразите, е да не прекалявате с количеството.

Шепа бадеми, или по-точно – 21 бадема, съдържат приблизително 150 калории.

За да ви станат още по-вкусни, може да накиснете ядките предварително в топла вода и след половин час да обелите кожата им.

Блокче черен шоколад
Редица пъти сме ви писали колко полезен е натуралният шоколад. Колкото по-висок е процентът какао в съдържанието, толкова по-добър е той. Разбира се, всичко зависи и от поетото количество, така че се ограничете до няколко малки парченца, не до цялата опаковка.

Зелена соя (едамам)

Звучи леко нетрадиционно, но всъщност е вкусно, полезно и диетично. Шепа едамам съдържа соеви протеини, които намаляват нивото на триглицеридите. Бедни са на калории, но успешно ще заситят глада ви и няма да добавят излишни мазнини към талията ви.

Целина

Защо не? Малко разнообразие сред всички ябълки, банани, портокали и мандарини. Не че те не са много полезни и препоръчителни, просто може да мислите извън традициите и да хапнете за следобедна закуска няколко стръка целина. Освен това е доказано, че целината успешно помага да се борим с целулита.

Сушени плодове
Трябва внимателно да прочетете дали не са допълнително овкусени и подсладени. Трябва да са колкото се може по-натурални, за да бъдат наистина полезни. Сушените плодове успешно притъпяват чувството на глад и желание за сладко. При тях обаче също важи правилото като при ядките – да се внимава с количеството.

Ябълки

Сушени или обелени, нарязани и поляти с лъжица домашен мед, те винаги са добро решение за междинна закуска.