Колкото и да се опитваме да спазваме диети, когато апетитът е по-силен от нас, трудно бихме стояли далеч от храната.
Предлагаме ви няколко тактики, които биха ви помогнали в борбата с нездравословния апетит.
Като начало най-важно е да си изградите конкретен хранителен режим. Научете тялото си да очаква да получи храна в определени часове през денонощието. Това ще ви помогне да следите по-добре какво хапвате.
Определете си конкретен брой хранения за деня в определени часове и се постарайте да спазвате този режим. Ще видите как след време и апетитът ви ще се регулира, както и теглото.
Пийте много вода, а когато сте с обострено чувство за глад, а не искате да приемате излишна храна, изпийте чаша топла вода. Много добър вариант е и чаят с лъжичка мед. Той ще укроти апетита, а и ще ви тонизира.
Спортът е другият начин да подтиснете апетитът по никое време. Той ще ви помогне да се разсеете и да вършите нещо полезно за тялото си, вместо лакомо да се облизвате.
Не пропускайте закуската! Може да е веднага след събуждане сутрин или час по-късно, но е добре винаги да закусите нещо, дори и то да е по-малко. Някои хора след обилна закуска имат енергия да изкарат целия ден и на обяд и вечеря да хапват по-скромно.
Бъдете честни пред себе си – сигурни ли сте, че изпитвате истински глад или просто ви е скучно и искате да уплътните времето си с ядене?
Всякакви нездравословни закуски, които се изразяват в чипс, снакс, вафли, сладки и подобни малки, нездравословни радости, е добре да бъдат изключени от ежедневието ви.
