Необходими продукти:
2 чаши пресни листа от млад спанак
1 голям банан или 2 малки, нарязани на парчета
1–1,5 чаши ядково мляко
1 супена лъжица ленено семе или чия семена
щипка стевия или друг естествен подсладител (по желание)

Начин на приготвяне:
Сухите продукти изсипваме в каната на блендера, като най-отдолу слагаме спанака (по-тежките съставки не позволяват на спаначените листа да се разхвърчат при включване на уреда).

Добавяме млякото и пускаме блендера на висока скорост за около минута.

Към края може да сложим няколко кубчета лед и блиндирането да продължи още няколко секунди.