Да се поддържа здравословен режим на живот не е лесно, особено ако ежедневието ви е натоварено. Затова е много важно да организирате по правилния начин не само навиците, но и дома си. Ето няколко съвета как да стане това.
Кухнята
Прегледайте основно всички шкафове в кухнята за скътани кутии с бисквити, бурканчета сладко, вафли и други подобни. Всичко, което не се вписва в хранителния ви режим, трябва да бъде вън от кухнята ви, или поне го преместете така, че да не е първото нещо, което виждате като отворите шкафа.
Изтупайте праха от готварските книги и ги използвайте редовно. Разнообразието в ежедневното меню е наистина важно, затова не се ограничавайте до три-четири вида ястия. От помощ ще ви бъде и планирането на седмично меню. Така ще сте сигурни, че хапвате всичко, което е включено в диетата ви и няма да изпадате в чудене какво да готвите.
В дневната
Сложете купа с плодове на масата в хола. Според доктор Мехмед Оз ароматът на плодове създава усещане, че вече сте яли. Така че заменете цветята с портокали и в никакъв случай не слагайте купичка с бонбони.
Друг трик е да не се разсейвате, докато ядете, тоест - махнете телевизора или компютъра, защото те отвличат вниманието ви, вие започвате да се храните механично и поглъщате много повече храна, отколкото ви е нужна.
Спалнята
Сложете на видимо място онази къса пола или впити дънки, в които искате да се чувствате комфортно, но за целта трябва да свалите няколко килограма. Това ще ви мотивира да продължите с диетата в моментите, когато ви е писнало от нея.
