Защо след отпуската някои хора изглеждат свежи и отпочинали, а други извикват тъгата и отчаянието във всеки един момент!? Причината за двете коренно различни състояния най-често се обуславя от манталитета на отделния човек, пише здраве.bg.
Много хора приемат работата като необходимо зло или най-малкото като задължение, което имат възможност да прекъснат поне веднъж годишно. За съжаление именно те не умеят да си почиват добре.
С колкото повече отрицателни емоции е натоварена психиката, толкова по-силни са депресивните мисли, смятат психотерапевтите.
Мъжете и жените, които се чувстват дискомфортно във всекидневието си, постоянно се оплакват, че от едната страна на везните лежи отпуската, а от другата – 350 дни робство.
Не е желателно рязкото завръщане към работния ритъм. Затова е по-добре да имате 2-3 дни, през които да се настроите към приключването на отпуската и започване на работа. Най-правилно постъпват тези, които се прибират у дома в средата на седмицата, за да започнат трудовите си ангажименти от следващия понеделник. Това е и особено важно за преодоляване на климатичния, транспортния и психологическия стрес.
Постарайте се да задържите този режим на хранене, който сте спазвали през вашата ваканцията. Ако сте приемали повече плодове и зеленчуци, не преминавайте рязко към пици, макарони или наденички с бира.
Внимавайте организмът ви да не страда от недостиг на витамин С. Затова - консумирайте повече портокали, лимони, касис, малини. Също така ставайте малко по-рано от обикновено, за да изпивате с наслада и спокойствие сутрешното си кафе, чай или фреш.
Хубаво е след почивката да се започне с дейности, които не изискват максимална концентрация на вниманието и ума. Първият ден в офиса може с пълна сила да бъде наречен преходен – разкажете на колегите за приятните моменти от отпуската, покажете снимки, раздайте сувенири.
Физическите упражнения също помагат за повишаване на тонуса. За тази цел не е необходимо да вдигате тежести или с часове да бягате из алеите в парка.
Започнете със статични упражнения. Легнали по гръб на дивана, свивайте ръце и повдигайки крака, се опитайте да се задържите в това положение няколко минути. Повторете упражнението 5-10 пъти. Разходките преди или след работа също са добра и безплатна алтернатива.
