През зимата много хора се чувстват угнетени и не особено щастливи. Това се дължи на краткия ден и малкото слънчева светлина, което въздейства отрицателно на производството на серотонин - хормонът на щастието, в организма.

Не трябва да позволявате на лошото време да ви угнетява. За да се преборите със зимната депресия е нужно да правите няколко неща.

Като начало се съсредоточете върху менюто си. То трябва да е богато на омега 3 киселини, на плодове и зеленчуци, сурови ядки и пълнозърнести храни. Също така трябва да си набавяте нужните количества витамин Б12 и Д, липсата на които води също до депресивни състояния.

Витамин Б12 се намират в нискомаслените млечни продукти, мидите, говеждото месо и зърнените култури, а витамин Д в мазните риби като сьомга и риба тон и суровите ядки, но няма да сбъркате, ако го приемате и допълнително под формата на таблетки.

Храната е ключът към решението на много проблеми, включително на стреса и депресията. Не прекалявайте с мазното, пърженото и сладкото, защото то само ще ви накара да се почувствате още по-угнетени, особено ако качите някое и друго кило.

Следващата стъпка към по-весело настроение е гледането на приятни, летни филми. Те ще ви върнат спомените от знойните лета, ще ви накарат да мечтаете и определено ще ви развеселят.

Друг сигурен начин за справяне с лошото настроение е физическата активност. Стотици проучвания са доказали, че спортът подобрява настроението.

Не се отдавайте на мързел, тъй като той само ще влоши положението и настроението ви. Особено благодатни са дейностите на открито. Излезте на разходка, раздвижете се, подишайте свеж (до колкото е възможно в градската реалност) въздух, направете си снимки, карайте ски или сноуборд, или каквото друго ви се иска.

Важното е да не се заседявате вкъщи на дивана пред телевизора или компютъра.

Срещите с приятели също помагат за разведряване на настроението и зареждане с положителни емоции. Лошото време не трябва да бъде причина да се изолирате сами вкъщи.