В "Стъпчете стреса I" ви разкрихме няколко техники как да победим стреса максимално ефективно. Ето още няколко съвета за преодоляване на напрежението и отпускането на тялото и духа:
Спортувайте. Стресът предизвиква отделянето на два хормона: кортизол и адреналин. Те повишават кръвното ни налягане и увеличават кръвната захар. За да освободите напрежението и да позволите на тялото си да достигне равновесен химичен баланс, спортувайте по-често или ако изобщо не го правите – започнете.
Започнете от утре, не от понеделник, не от първо число на месеца, а от днес. Физическото натоварване освобождава ендорфините и довежда духа и тялото до хармонична взаимовръзка.
Поддържайте положително отношение към всичко, което ви заобикаля. Когато се чувствате претоварени, отделете няколко минутки и настройте съзнанието си позитивно. Помислете за всички неща, които ви заобикалят и ви карат да се чувствате щастливи. Тази кратка почивка ще ви разсее и ще ви накара да се усмихнете отново.
Намерете начин да изразявате себе си по всякакъв начин. Доказано е, че процесът на социализация сподпомага за отделянето на окситоцин, хормонът, който помага в борбата със стреса. Чувствайте се свободни да разговаряте с близките си за нещата, които ви безпокоят. Ако проблемите ви са по-задълбочени, не се притеснявайте да потърсите специализирана помощ при лекар. Той ще ви изслуша и ще ви помогне по максимално най-ефективния възможен начин.
Отпочивайте. Добавете задължението си "почивка" в календара със задачите за деня. Резервирайте минимум 30 минути от деня си за разходки, приятни разговори, йога, четене, кино, театър. След тези приятни и ползотворни дейности работата ви ще бъде двойно по-лека и по-ефективна.
Наспивайте се вечер. Здравият сън е есенцията на борбата със стреса. Спете поне седем часа нощем. Вземете дълга вана с ухаещи перли и след това втрийте ароматни масла в кожата си. Заспете с положителна мисъл за утрешния ден.
