Невъзможно ли ви е да съчетаете редицата задачи, отговорности, домакинската работа, родителските срещи и... изобщо как се справяте с целия този хаос, който днес вече обобщаваме в една дума – стрес? Той не може да се избегне, не може да се забрави, не може да се отложи. Но може да се смекчи, а понякога, при съчетание на правилните техники, направо да се унищожи.

Ето няколко съвета как да "стъпчете" стреса:

Бъдете реалисти. Не вършете всички задължения в един ден. Реалистичният мениджмънт на времето ви  ще смекчи стреса. Затова – приоритизирайте, организирайте и свършвайте работните си задължения възможно най-диференцирано едно от друго.

Научете се да казвате "не". Опознайте границите си и се придържайте към тях. И в професионалния, и в личния живот на всяка една от нас, се появяват неочаквани предложения или задължения. Следващия път, когато приятелка се обади по телефона, само защото й е останал час време между работата и вземането на детето от детската градина, откажете. Това не значи, че сте неучтиви или нямате желание, а означава, че спазвате плавния си график след края на работния ден и не го променяте в последния момент.

Приемете това, което не можете да промените. Някои неща в живота не могат да бъдат променени, така че по-добре просто ги подминете. Дъждa и трафикa сложете в графата "какво от това?!".

Внимавайте какво ядете. Ограничете или направо изключете от менюто си кофеина, захарта и цигарите. Те влияят на нервната ви система и интензивно подсилват стреса. Обогатете менюто си с богати на витамин С храни, например започнете деня си с един сочен портокал, а не с една цигара.

Не се хранете на бюрото си. Време е за обедна почивка. Станете от бюрото и си направете кратка разходка и лек обяд извън офиса. Тази промяна в обстановката ще ви разведри и ще ви разсея от натоварения график. След връщането ни на работното място ще бъдем със сигурност по-енергизирани и отпочинали.

Четете още полезни трикчета как да отмаряме по-ефикасно и да се борим със стреса в "Стъпчете стреса II".