Позитивното мислене не е несериозен поглед върху живота, слагане на розови очила и залъгване на лековерни душички.

Позитивната психология е начинът да съхраним себе си в моменти на изпитание, да оценим живота обективно – не само с лошите, но и с хубавите му страни и да намерим сили да продължим напред към важните за нас неща.

Грижата за душевното здраве е също толкова важно, колкото и грижата за физическото здраве.

Още повече, че негативните мисли могат да доведат до негативни последици и за здравето, както например продължителният стрес е в основата на заболявания на щитовидната жлеза.

Най-достъпният и най-полезен за психическото здраве аспект от позитивната психология е способността да изразяваме благодарност – за това, което имаме и което сме.

Да си благодарен е добре не само за психическото, но и за физическото здраве. Изследване от 2007-ма година, проведено от Робър Емънс, психиатър, доказва благотворното влияние на благодарността върху хората.

Ето какви са ползите от благодарността:

- Подобрява се физическото и емоционалното състояние

- Чувствате се по-щастливи

- По-силни сте в моменти на криза

- Повишава се самочувствието

- Имате повече енергия

- Имунната система се подобрява, намалява се кръвното налягане

- Подобрява се емоционалната интелигентност и способността за запаметяване

- Прощавате по-лесно

- Намалява стреса, депресията и свързаните с тях главоболие и загуба на сън

- По-склонни сте да се грижите за себе си, да се храните здравословно и да спортувате

Упражнения за благодарност

На пръв поглед, особено когато човек е в лош период от живота си, да намериш за какво да благодариш, е трудна задача.

Имаме склонност да се фокусираме върху негативните неща, защото те представляват проблеми, които трябва да решим. Медиите не ни помагат много, насочвайки вниманието ни само и изключително върху негативните събития, които се случват.

Поставено в такава негативна среда, тялото ни е в непрекъснато напрежение, защото се чувства заплашено.

Изразяването на благодарност е начин да се противопоставите на този негативен потоп и да възвърнете баланса.

Най-лесният начин да „тренирате“ своята благодарност, е да имате тефтер, в който да записвате поне три позитивни неща, които са ви се случили през деня.

От най-малките, до най-големите. От закуската сутринта, през хубавото кафе до прегръдката на децата ви.

Не забравяйте също така да благодарите на всички хора, с които ви свързва деня ви, особено на онези, които ви служат по един или друг начин – продавачката в магазина, в кафенето, колегите, които вършат за вас задачи.

Спомняйте си поне по едно хубаво нещо, което ви се е случвало през живота.

Когато сте доволни от нещо, кажете го също толкова силно, колкото и ако бяхте недоволни – изпратете писмо, оставете коментар във фейсбук или разкажете на приятелите си, че сте останали доволни от услуга, продукт или обслужване.

И казвайте благодаря, вместо мерси. Българската ни дума съдържа много повече сила, отколкото френската. Означава „дарявам благо“, не е ли прекрасно.

Още по темата: 

Малки добринки за много щастие

Упражнения за щастие: Прегърнете слънцето