Да се запази младостта на кожата по-дълго е мечта на всяка жена. И не само. Това може да се получи, ако се сдобием с някои полезни навици и се откажем от вредните.
Какво ни състарява?
Сладкото – излишъкът на захар трайно се прикрепва към някои белтъчни молекули и образува т.нар. крайни продукти на гликозилирането. Един от тези белтъци е колагенът, който отговаря за еластичността и добрия вид на кожата. Като резултат, кожата става по-малко еластична, по-твърда и лесно образува бръчки. По някои данни до 40% от всички признаци на стареене са свързани с излишната употреба на захар (гликозилирането засяга и вътрешната повърхност на кръвоносните съдове, очите и всички други органи).
Слънце и солариуми – ултравиолетовите лъчи увреждат структурата на клетъчните мембрани на кожните клетки, с което нарушават значително функциите им; предизвикват промени в техния наследствен материал (ДНК) - предизвиканите мутации могат да доведат до рак. Увлечението по летния загар, към което може да се появи дори зависимост, води до изсушаване на кожата и образуване на ранни бръчки.
Неподходящи очила – постоянното присвиване на очите води до постоянни бръчки около тях, които с времето стават постоянни. Ако имате нужда от очила, не се отказвайте от тях поради модни причини. По същата причина не излизайте на слънце без подходящи черни очила.
Фаст-фууд – богата на вредни мазнини, които не се отразяват по най-добрия начин върху външния вид на кожата на лицето, а и върху останалата част на тялото.
Цигарен дим – свива кръвоносните съдове, нарушава снабдяването с кислород на клетките на целия организъм, нарушава усвояването на витамин С. В резултат се образуват отоци, преждевременни бръчки, жълтеникаво-пепеляв тен на лицето и нездрав вид на кожата..
Излишна мимика – често не осъзнаваме, че и най-дребното действие съпровождаме с изобилна мимика, че дори когато не правим нищо, можем да стоим намръщени.
Какво ни подмладява?
Чиста вода – всички обменни процеси в организма протичат във водна среда. Кожата трябва да е добре овлажнена отвътре, иначе никакви скъпи хидратиращи кремове няма да бъдат в полза.
Правилно хранене, витамини и микроелементи – за да остане кожата по-дълго млада, храненето трябва да бъде балансирано, да съдържа достатъчно белтъчини и витамин С за синтеза на колаген, както и останалите витамини и минерали, необходими за доброто здраве – витамини от група В, мастноразтворимите витамини (А, Е, Д), желязо, мед, селен, цинк.
Смях – когато се смеете, се стягат мускулите на лицето. С възрастта върху лицето се отпечатват тези емоции, които най-често изпитваме. За това е по-добре с напредването на годините и вече неизбежните бръчки върху лицето ни да се отпечатат добри бръчици. Това визуално ще ни подмлади с няколко години. Старайте се ъгълчетата на устата да не са увиснали надолу, това състарява и придава на лицето унил вид. И не се мръщете. С времето лицата на някои хора се превръщат в намръщена маска. Винаги намерете на какво и за какво да се усмихнете. Това ще ви тонизира и ще ви придаде по-бодър и приветлив вид.
Правилно подбрана козметика – съобразена с възрастта и типа на вашата кожа. Избягвайте прекалено евтините продукти от китайски магазини. Там няма никаква гаранция за нищо.
Пълноценен сън – недоспиването води до намаляване на способността на кожата да се противопостави на неблагоприятни външни фактори. Регенерацията на епидермиса също протича по време на сън. Слънчевите изгаряния се лекуват по-бързо.
Спорт – подобрява кръвообращението в кожата и ускорява обменните процеси. За това най-добре е той да се практикува на открито при възможност. Но не трябва и твърде много да се увличате. Много високите натоварвания водят до поява на ранни бръчки. За съхраняване на младостта е достатъчно три пъти занимания в седмицата по един час.
Умереният и здравословен начин на живот влияе благоприятно върху целия организъм. Най-красивият външен вид е здравият вид. Когато го загубим, и най-скъпият грим не може да скрие повехналата кожа, торбичките под очите и дълбоките бръчки.
Спазвайте тези лесни правила и се радвайте на прекрасна външност и прекрасно здраве дълги години.
Автор: Д-р Цветанка Янакиева - специалист с дългогодишна практика в областта на спортната медицина, храненето и профилактиката. Тя прилага съвременни програми за здравословно отслабване. Повече информация за нея можете да откриете тук.
Прочетете още по темата:
Как да се предпазим от стареенето на кожата
Как да се справим с мимическите бръчици
