Здравейте, бъдещи майки! Честито за прекрасната новина!

По време на първата ми бременност установих колко е полезно практикуването на йога и за жените, които очакват бебе. Това ме вдъхнови да подготвя и издам на диск моята програма - специално за вас - бъдещите майки.

Реших да заснема упражненията, когато бях бременна за втори път в последното тримесечие, за да ви покажа, че и с по-напреднало коремче и повече килограми отгоре упражненията могат да се правят без проблем. Независимо в кой месец сте вие, практикуването на йога ще раздвижи цялото ви тяло, ще ви направи по-гъвкави и по-подвижни, ще стегне краката и ханша ви, стойката ви ще се подобри, ще избегнете ходенето като пингвин, мускулите ви ще укрепнат, а техниките на дишане и релаксация ще ви успокоят.

В този период йогата няма за цел да ви накара да отслабнете, но ще ви държи във форма и ще ви подготви донякъде за предстоящите трудности.

В диска ми съм подбрала позите така, че да могат да се изпълняват от начинаещи, но да са полезни и за по-напреднали. Умишлено избягвайте по-сложните асани, защото те са подходящи само, ако дълго сте се занимавали с йога, или ги практикувате в присъствието на специалист.

По време на упражненията се вслушвайте в тялото си. Изпълнявайте ги внимателно и без напрежение. Ако почувствате болка, неразположение или замайване в определена поза - спрете за малко. А ако това се повтори - прекратете заниманията незабавно, консултирайте се с лекар и продължете, ако той няма нищо против, когато се почувствате по-добре.

Ако бременността ви е тежка или усложнена, не се захващайте с йога изобщо. Ще намерите време за това след като родите. Това не е най-подходящият момент за експерименти с тялото.

Хубаво е сутрин да започвате деня си с чаша топла вода с мед и лимон и да се движите повече. Не забравяйте да пиете още много вода през целия ден, да плувате и да правите упражненията поне три пъти седмично. Те ще ви отнемат само петдесетина минути, но ще ви накарат да се чувствате добре и да усещате ползата от тях часове наред.

По време на заниманията носете леки и удобни дрехи. Тренирайте за предпочитане боси, на топло, в проветрена стая върху специална постелка или килим, и задължително най-малко час-два след хранене. Нека има близо да вас възглавница, обикновен здрав колан и стол, ако се наложи да си помагате с тях.

Желая ви безпроблемна бременност и лесно раждане!

И нека рожбите ви бъдат здрави и добри!

Без проблеми и усложнения, Светла Иванова роди второто си дете - здраво и хубаво момиченце Стела, на 29 януари тази година.