Най-удобно се пазарува в супермаркетите, защото предлагат максимален асортимент от хранителни стоки на едно място. Това е повече от ясно, но доста често въпросното многообразие от продукти ни изкушава, а това никак не е от полза за поддържането на нашата фигура, пише здраве.bg.
Затова следващите препоръки ще ви помогнат точно в тази насока.
1. Не пазарувайте на гладен стомах. Тогава съблазънта да купите излишни и калорични неща е много по-голяма.
2. Съставете си списък с необходимите продукти и го спазвайте. Вземете със себе си само толкова пари, колкото са ви необходими за покупки.
3. Не се разхождайте безцелно из магазина. Отправете се към щандовете с нужните ви продукти. В противен случай рискувате да се натъкнете на нещо примамливо за нарушаване на вашия здравословен хранителен режим.
4. Рекламите постоянно ни подтикват да купим вкусно и изкушаващо лакомство. Но освен с красив вид – тези стоки редовно са и сред най-калоричните, така че се усетете навреме, преди да посегнете към поредния хит на пазара.
5. Не се задържайте до касата и не разглеждайте разположените в близост до нея чипсове, шоколадови десерти и т.н. Да, много са вкусни, но съдържат прекалени излишъци от захар, сол и химикали със съмнителна полза.
6. Ако пазарувате за гости, старайте се да купувате продукти в запечатани опаковки, откъдето трудно ще извадите ''забраненото'' парче.
Кои са най-вредните стоки в супермаркета (и не само в него)?
Чипсове
Те са калорични, пържени, най-често са приготвени с трансмазнини, получени по изкуствен път от течни растителни мазнини. Според диетолозите, хората, които всекидневно употребяват чипс, са с повишен риск от диабет, рак, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, влошено състояние на ставите и съединителната тъкан, слаб имунитет и зрение.
Трансмазнините понижават способността на организма да се противопоставя на стреса и депресията. Освен това чипсовете съдържат консерванти и ароматизатори.
Сухари
Смятате, че в пакетчето сухари няма толкова много калории? Грешите! И това е само половината от бедата. Към готовите вариации се прибавят сол и вкусови добавки, т.е. химия. Ако обичате сухари, просто си ги пригответе у дома.
Ядки
Те безспорно съдържат не едно полезни вещества. Но колко често се продават в натурален вид?! Обикновено към тях се добавя твърде много сол, както и захар или трансмазнини. Затова търсете сурови ядки, които са без подобни съставки.
Подсладена извара или кисело мляко
Те могат да заменят всеки обилен обяд. Но ако съдържат захар и ароматизатори, от полезни се превръщат във вредни. По-добре си купувайте мляко и извара поотделно и им прибавяйте плодове.
